j'espére que ça … Je ne réfléchissais même plus pour les appliquer, c’était naturel. Mais savez-vous pourquoi il est important de se brosser les cheve... J'ai entamé une transition pour supprimer définitivement le déodorant de ma vie il y a 18 mois. J’ai donc pris les choses en main avec certaines résolutions qui me semblaient faciles à mettre en place et pas trop contraignantes sur le long terme : Les champs obligatoires sont indiqués avec *. Nos Produits, compléments alimentaires et principes actifs à Saint-Maximin . Voyons donc comment perdre ces 20 kilogrammes à 45 ans. Tout savoir sur les savons saponifiés à froid (SAF), Yves Rocher, la marque aux multiples facettes. Si vous avez l’occasion d’y aller avec quelqu’un, profitez-en, mais ne vous découragez pas si vous devez y aller seul. Lorsque j’étais au lycée, tout allait bien au niveau de mon poids, je faisais environ 62 kg pour 1 m 62, soit une « corpulence normale ». Il y a eu des périodes où je ne ressentais que très peu la faim et où je me forçais à conserver trois vrais repas équilibrés par jour. La méthode dietplus se fonde sur 3 piliers : Un bilan personnalisé offert : pour établir un programme sur mesure, en fonction de vos besoins, de votre morphologie et … Je vais vous expliquer les hauts et les bas du rééquilibrage alimentaire qui m’a permis de perdre 20 kg en 8 mois sans me priver. Au départ, je faisais 15 minutes, puis 20 et même 25 minutes. J’ai voulu arrêter cette mauvaise habitude en évitant le pain. donc si vous faite ce que j'ai fais il faut s'engager pour la vie . Annuler. Ça s’est ensuite ralenti, pour des raisons professionnelles (changement de région, vie à l’hôtel en semaine, arrêt de la salle de sport…) et à cause des vacances (relâchement, apéritifs…), sans jamais stagner trop longtemps. Tu devras faire attention au nombre de calories que tu apportes à ton organisme mais aussi veiller à respecter une bonne qualité nutritionnelle et à respecter l’équilibre alimentaire. La grosse différence réside dans le fait que vous aurez moins de pression. Le jeûne intermittent : manger normalement durant la période active de votre journée et ne rien consommer pendant 14 à 16 h ; Le jeûne alterné : alterner les jours de consommation normale de nourriture et de jeûne ; Le jeûne partiel : se priver de certains aliments gras ou nuisibles pour la santé durant une vingtaine de jours environ. Finalement, j’y suis allée seule quasiment tout le temps, lui ne se motivant pas. Nous venons notamment d’écrire un article sur le rééquilibrage alimentaire par ailleurs :) 13 août 2013 Réponse. Cependant, vous pouvez aussi opter pour la salade en veillant à ce que la vinaigrette ne soit pas trop grasse. Superbe témoignage ! En tout cas, félicitation pour cette perte de poids! Troisième étape, des dizaines de recettes pour créer votre programme sur mesure. Je me souviens que, déjà très jeune, je connaissais l'enseigne, ma maman allant y acheter des produits de beauté. Une fois ces 3 kg perdus, je vais essayer d’arrêter de me peser aussi régulièrement, en passant à environ une fois par mois si j’y arrive. Comment perdre 5 kg rapidement : en 1 semaine, en 1 mois, en 2 mois, en 3 mois ? Il a continué à manger du pain, car lui a du mal à s’en passer. Concernant la faim suite à ces nouvelles règles, je ne la ressentais que par périodes. Etaler la perte de poids vous expose moins aux carences, aux troubles sanitaires et à la frustration. Si vous citez cet article n'hésitez pas à faire un lien de retour sur votre site ou blog! En bref, le meilleur moyen de perdre 20 kg sans altérer votre santé et sans récidive reste le rééquilibrage alimentaire et le changement de vie. Le plus compliqué à gérer, ce sont les sorties : restaurant, invitation chez des amis ou dans la famille… Personnellement dans ces cas-là, j’ai choisi de ne pas me prendre la tête et de profiter du moment sans me poser trop de questions sur mon alimentation. Le surpoids et l’obésité affectent la santé et réduisent l’espérance de vie. Les recettes que je reçois chaque semaine sont faciles à réaliser et permettent de perdre du poids de manière durable sans frustration ! A la fin c’est notre corps que l’on veut de joli et ça passe par ce que vous mettez dans votre bouche. Car le rééquilibrage alimentaire pour perdre 20 kg, ça marche ! J’ai perdu 20 kg. Waouw, impressionnant! Ainsi, j’essayais surtout d’équilibrer sur la semaine et de ne pas faire plusieurs excès coup sur coup. Il faut vraiment adopter un nouveau de vie plus sain que vous êtes capable de maintenir sur le long terme pour éviter les récidives. Mon copain ne voyait pas non plus l’évolution. 178 likes. Qu’est ce que c’est ? Mes élèves en Rééquilibrage Alimentaire perdent en moyenne 400 à 600 g par semaine (sauf obésité où c’est plus conséquent en général). Bref, j’ai vraiment pesé le pour et le contre, j’ai pris en compte mes envies pour me fixer des règles qui me semblaient possibles à appliquer au quotidien pendant des années et qui pourraient malgré tout me faire perdre un peu de poids. Comment faire pour perdre 10 kg sainement. Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Grâce à un rééquilibrage alimentaire et du sport, tous deux bénéfiques pour sa santé, Carina a perdu 30 kilos. Les meilleurs brûleurs de graisse comme PhenQ, quant à eux, vous aideront à perdre rapidement en masse graisseuse. Votre programme de rééquilibrage alimentaire gratuit et personnalisé (format PDF) sera constitué d'une « journée alimentaire type » ultra-détaillée, adaptée à votre objectif et vos besoins, compatible avec une alimentation végétarienne, sans … À noter que les activités physiques doivent être réalisées durant les 4 jours où vous consommez une quantité normale de nourriture. Dans mon caractère, j’ai besoin de me fixer les limites et savoir ce que je m’autorise ou pas, donc ça a été plus simple pour moi de me fixer au départ un cadre à respecter avec les quelques points détaillés dans l’article. J’augmentais aussi la résistance, mais très peu ma vitesse. Les premiers mois ont donc été très rapides au niveau de la perte de poids. Le but est vraiment de trouver un rythme que vous pouvez garder durablement pour ne pas prendre le risque de regagner du poids dans le cas où vous devez arrêter. Pour cela, il est conseillé de vous donner au moins 3 mois pour atteindre votre objectif. en fait ce n'est pas unregime mais plutot un rééquilibrage alimentaire. Il est donc recommandé de bien contrôler leur consommation. J’ai 20 kg à perdre et j’aimerais en savoir plus sur votre rééquilibrage. Vous êtes autorisé à manger environ 100 à 125 g de viande par jour pour avoir la quantité de protéines nécessaire au bon fonctionnement de votre organisme. Je préfère prendre de petites résolutions au fur et à mesure sans trop me prendre la tête. J’en mange le midi si je veux et autant que je veux, mais dans la mesure du possible je les évite le soir ou réduis les quantités. Alors j’ai appris à ne pas culpabiliser après ce que je considérais comme un écart. Comment perdre 10 kg rapidement : en 1 semaine, en 1 mois, en 2 mois, en 3 mois ? En tout, le moyen idéal qui vous permet de perdre 18 kg en trois mois est de pratiquer des activités physiques et sportives combinées à un régime alimentaire vous fournissant une alimentation saine et équilibrée au quotidien Perdre dix kilos en trois mois . L’avantage de cette machine, selon moi, est qu’on voit rapidement les progrès. J’utilise Fitatu Flex, une application qui propose des plans alimentaires adaptés à ma perte de poids. J’ai par exemple un panier de légumes hebdomadaire depuis plus d’un an, qui m’aide à mieux contrôler ce que je mange sans trop d’efforts (ou plutôt, de contraintes que je m’impose). Mais passer par des résolutions progressives, ça marche aussi ! Belle victoire sur les kilos et je souhaite plein de réussite a toi amel. Je fais 70 kg. C’est INDISPENSABLE. En 8 mois, j’ai mangé McDonalds, Burger King, des pizzas, des frites, des sauces avec mes plats, du pain, des pâtisseries, des viennoiseries, des menus entrée – plat – dessert, des apéritifs… J’ai continué à manger de tout. Il est tout à fait impossible de prédire si vous allez perdre 2, 5, 10, 20 voir même 50 kilos en suivant ma méthode. Je n’en avais plus fait régulièrement depuis des années. Un rééquilibrage alimentaire, ce n’est pas conçu pour vous faire perdre du poids rapidement. Au fil des kilos perdus, j’essayais de voir ce qui avait changé, de remarquer une silhouette affinée, mais je ne m’en rendais pas bien compte. Et c’est tant mieux. Le régime préconisé pour perdre 20 kg en 2 mois peut être prolongé sur 3 mois. Et je savais que je trouverais auprès de ma mère un soutien sans faille. Son objectif initial était de perdre 20 kilos. Initialement, je voulais aller à la salle avec quelqu’un. J'ai besoin de perdre 20 kilos je me supporte plus ! Vous pouvez aussi vous abonner sans commenter. Je vais réussir à diminuer le. C’était une balance classique (pas d’impédancemètre qui pourrait afficher le taux de graisse, ma balance n’affichait que le poids) et électronique pour avoir une précision à 100 g près. Faire un rééquilibrage alimentaire pour maigrir de 20 kg. J’y postais mes menus, mes écarts, mes résultats, mes doutes et j’y trouvais toujours beaucoup d’empathie de personnes qui me comprenaient et savaient ce que je traversais. Par contre, je ne redoutais pas la pesée même après un excès, je n’appréhendais pas, je constatais simplement. Cet article ne donne pas de recette miracle pour mincir : il partage une expérience de perte de poids qui a marché pour moi, mais qui ne marcherait pas forcément pour tout le monde. Dans ce cas, vous devrez compenser par un déficit calorique qui consiste à réduire le nombre de calories que vous apportez quotidiennement à votre corps. Si vous continuez à utiliser ce dernier, nous considérerons que vous acceptez l'utilisation des cookies. Sérieusement on s’en fout de savoir si le mot qu’on utilise pour perdre du poids est joli ou non « rééquilibrage alimentaire », « régime » ou « alimentation équilibrée » qu’est ce que ça change ? Ton expérience fait rêver ! Il faut inclure 2 à 3 produits laitiers dans votre alimentation quotidienne pour perdre efficacement 20 kg. Le rééquilibrage alimentaire sans restriction inclut également les petits extra qui rendent votre vie plus belle. Pour imager, c’est remettre les pièces du puzzle dans le bon sens. Essayer de perdre 20 kg en 1 mois est un peu plus réaliste que l’objectif précédent. Première étape (à lire absolument), les 10 conseils efficaces et sans risques pour rééquilibrer son alimentation et perdre du poids. Que vos cheveux soient longs ou courts, vous n’échappez pas au brossage quotidien. S’inscrire à un cours, hebdomadaire, peut aider à trouver cette régularité au départ ! Une de vos connaissances a commencé à commercialiser ses savons faits maison et vous vous demandez quels sont les avantages face à un... Yves Rocher et moi, c'est une grande histoire d'amitié. Je vais commencer cet article par une petite présentation rapide. Concernant le sport, je n’arrive pas à en faire assez régulièrement… En général je m’arrête pendant les vacances puis il me faut plusieurs semaines pour reprendre… La marche est une très bonne chose aussi, mais je me dis que je n’y arriverai vraiment que quand je pourrai avoir un chien pour le promener (ce qui n’arrivera pas avant au moins un an et demi). Commandez PhenQ maintenant sur le site officiel. Rééquilibrage alimentaire: rééquilibrage alimentaire et sport c'est parti! Vous vouliez perdre 10 kg en 3 semaines ? Il pourrait en effet des carences graves, une fatigue intense et même des pertes de connaissance durant les jours de restriction. seulement l'année derniere j'ai commencé à sauter des repas et la en un an j'ai repris 30 kilos puis reperdu une dizaine avec un regime que la je ne conseille pas. La chaîne YouTube pour s'échapper du piège des régimes minceurs ! Je suis une jeune femme active de 26 ans, en surpoids depuis que j’ai 19 ans environ. Je n’ai jamais écarté cette possibilité dans le cas où mes efforts n’auraient pas porté leurs fruits, où j’aurais jugé la perte de poids trop rapide ou trop lente, où je me serais sentie faible ou avec des problèmes de santé qui seraient apparus. Elles n’étaient pas trop restrictives et je continuais à manger un peu de tout, donc aucune frustration. Et bon courage pour atteindre ton objectif ! C’est comme cela que, début 2017, j’ai dépassé les 90 kg, pour 1 m 62. Nous vous suggérons par exemple 30 min de marche rapide par jour, du jogging hebdomadaire ou encore quelques séances de vélo ou de natation par semaine. Je me l’autorisais quand j’en avais envie ou besoin, me disant qu’au pire ça retarderait d’une semaine l’atteinte de mon objectif de perte de poids, ce qui n’est pas important ! Malgré ça, lorsque j’achète un bon pain de campagne pour accompagner un plat en sauce ou que j’ai envie de croque-monsieur, je ne m’en prive pas : le pain n’est pas totalement banni ! Vous pouvez le pratiquer quotidiennement ou en alterné. Le respect des nouvelles règles alimentaires me faisait un peu peur, surtout le midi ! Les légumes sont à favoriser, car ils vous rassasient sans apporter une quantité exagérée de calories. Il s’agit d’un aliment gras dont la consommation journalière ne doit pas dépasser les 40 g pour éviter de reprendre du poids. Ces règles sont très rapidement devenues des habitudes. Je n’ai plus un IMC « obèse », mais « surpoids », et j’atteindrai un IMC « normal » lorsque j’aurai perdu 3 kg de plus. C’est dans la tête lol! Je n’ai pas souhaité me faire suivre par un diététicien ou un nutritionniste parce que je voulais déjà tester ma « méthode maison » avant de me faire aider si besoin. Parfois, je faisais du tapis de course ou du vélo d’appartement, par exemple au moment de Roland Garros où je regardais une partie de match en bougeant moi aussi ou alors devant un ou deux épisodes d’une série, ces appareils étant plus confortables et pratiques que le vélo elliptique. Je n’y prête donc pas forcément plus d’attention qu’avant. Vous vouliez perdre 10 kg en 3 semaines ? La transition peut se faire en quelques semaines, moi j'ai pris mon temps avant de sauter définitivement le pas. La grillade est la méthode de cuisson la plus conseillée pour éviter l’addition de matières grasses. Par exemple, je savais que je ne pourrais pas me passer de mon petit déjeuner (trois biscuits type Prince), donc même si ça n’est pas le petit déjeuner idéal, je l’ai maintenu tel quel dans mon programme alimentaire. Quand j’ai été contrainte de quitter mon domicile la semaine pour des raisons professionnelles, j’ai commencé à me peser une fois par semaine. Aujourd’hui, à cause de mes contraintes professionnelles, je ne peux plus aller à la salle de sport en semaine, je me suis donc désinscrite. Mon plus gros problème je crois est mon grignotage ; rien qu’hier, à plusieurs reprises, j’avais une sensation de faim et j’ai été chercher une tablette de chocolat… J’essaye pourtant petit à petit de diminuer ce grignotage en comblant avec du thé. Ça me permettrait de réintégrer une activité physique régulière. seulement l'année derniere j'ai commencé à sauter des repas et la en un an j'ai repris 30 kilos puis reperdu une dizaine avec un regime que la je ne conseille pas. Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site web dans le navigateur pour mon prochain commentaire. Il faut alors envisager une perte plus rapide. Épidémie de myeloencéphalite à EHV1 dans le monde équestre, Sélection de romans de fantasy publiés en 2020. C’était une habitude avec les collègues, mais en mangeant bien à 7 h et en déjeunant à 12 h, c’était plus pour la convivialité que par besoin que je prenais ce chocolat chaud, et je voulais supprimer cet apport dont je n’avais pas besoin. Ton témoignage est super en tous cas. Je pouvais à mon tour soutenir ces autres femmes dans leurs démarches, lors des coups de mou ou fêter avec elles leurs avancées ! Cet été, je suis partie en randonnée en montagne, j’avais perdu environ 14 kg et je me suis dit « Avant, je marchais en portant l’équivalent de plus d’un pack et demi d’eau sur moi. Car le rééquilibrage alimentaire pour perdre 20 kg, ça marche ! À l’inverse, j’ai eu des périodes où j’avais faim très tôt : dans ces cas-là, il m’arrivait de décaler mes repas (en particulier du soir) pour dîner plus tôt, l’important étant de m’interdire de manger après le repas. J’ai réussi à me détacher de la balance en reprenant confiance en moi et en mon rééquilibrage qui portait peu à peu ses fruits. Merci Chevalerie ! 27 août 2013 à 13:07 bonjour à toutes j ai 5 kg à perdre mais ç a ne bouge guère j ai toujours le ventre gonfle est ce trop de légumes crus merci pour vos conseils je ne sais plus quoi manger…merci . Au cours de ces mois de rééquilibrage alimentaire, je peux dire que j’arrive à faire environ quatre à cinq jours par semaine sans aucun féculent le soir. J’ai moi, presque 40 kg à perdre pour revenir au poids que j’avais il y a 3-4 ans, et je ne sais pas par où commencer… Moyen la motivation aussi même si ces kg en trop commencent sérieusement à peser lourd (lol), Bonjour, bravo pour votre perte de poids ! Lorsque je me pesais, je montais trois fois de suite sur la balance pour vérifier qu’elle mettait le même poids. Je devais me forger de nouvelles habitudes alimentaires pas trop restrictives, car je voulais pouvoir les tenir sur le long terme (je me projetais déjà dans un rééquilibrage de plusieurs mois et dans des habitudes alimentaires à garder à vie). Merci merci , Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Que vous désiriez perdre ou prendre du poids, Bénédicte vous permet d'atteindre votre objectif en fonction de vos contraintes et en préservant votre santé. Il m’arrivait aussi de monter sur la balance « seule », puis en portant une bouteille (d’eau, de shampoing) dont je connaissais le volume donc à peu près le poids pour voir si la balance était cohérente. De même, je ne souhaitais pas « compter les calories » et me fixer un seuil à ne pas dépasser, car je savais que je ne prévoirais jamais en fonction de cela et je ne souhaitais pas regarder toutes les étiquettes. Cessez de fuir les miroirs et prendre la bonne décision : perdre du poids en sachant que la motivation est dans notre tête. – Arrêter de manger du pain. Alexia. Il est conseillé de prendre 2 à 3 fruits par jour. J’aimerais aussi perdre quelques kilos, mais je pense que c’est surtout au niveau de mon activité physique que je dois travailler. De temps en temps, il lui est arrivé de se cuisiner un petit complément (souvent des féculents le soir, comme des pâtes ou des pommes de terre). Quand une entrée ou un dessert me faisait vraiment envie, je ne me privais cependant pas. C’est ainsi que j’ai atteint les 85 kg, environ 10 mois après la séparation. Notifiez-moi des commentaires à venir via émail. Un rééquilibrage alimentaire va justement vous aider à perdre du poids progressivement, sans effet yoyo ! La grosse différence réside dans le fait que vous aurez moins de pression. Pour moi, les écarts font partie du rééquilibrage. J’ai toujours trouvé ça extrêmement compliqué de voir mon propre corps évoluer. Un peu plus tard, je faisais deux séries de 20 minutes avec une pause pour boire, et après quelque temps deux séries de 30 minutes. Lutetia Flaviae Articles récents…Perdre du poids sans Sport : c’est possible ! Quoi qu’il en soit, il est préférable de procéder à un rééquilibrage alimentaire et d’opérer un changement de mode de vie si … Le régime qu’il vous faut sans aucun doute est un reequilibrage alimentaire. Favorisez ceux qui sont riches en fibres, car ils contribuent au bon fonctionnement de votre transit intestinal. Presque trois mois après avoir commencé mon rééquilibrage, j’ai revu une cousine et une tante que je ne vois que rarement qui m’ont aussi dit que j’avais bien minci. Voyons donc comment perdre ces 20 kilogrammes à 45 ans. La reprise du sport a été l’un des éléments importants dans mon rééquilibrage. Soyez prudent avec le fromage ! Mais une chose est sûre : Si vous appliquez mes conseils, votre santé va s’améliorer et vous allez perdre de la graisse au fil des jours et retrouver une vitalité comme jamais. Pain mon péché mignon ! Deuxième étape, le menu régime gratuit a imprimer. Perdre du poids sans Sport : c’est possible . Que faire dans le cas où vous devez perdre 20 kg rapidement ? En effet, je n’avais plus de balance installée chez moi depuis près d’un an, je m’étais simplement pesée occasionnellement chez mes parents. Annuler. Il en était de même pour mes collègues. J’ai créé ces journées types pour celles et ceux qui souhaitent avoir … Au départ quand j’ai commencé à prendre uniquement un plat sans entrée et sans dessert, mes collègues m’ont regardée bizarrement, me demandant si j’étais malade ! en fait j ai fait un reequilibrage alimentaire il y a 3 ans apres ma grossesse,j ai perdu 15 kilos mais je marchais tous les jours au moins 1 heure..j avais arreter avant d atteindre mon objectif de -20kilos,(je n ai rien repris) Les kilos ont commencé à s’accumuler lorsque j’ai débuté les études supérieures, que j’ai quitté le domicile familial pour m’installer avec mon copain de l’époque, que j’ai arrêté de pratiquer une activité physique régulière, que j’ai mangé sur le pouce à l’université et que j’ai dû cuisiner le soir alors que je n’avais jamais cuisiné (donc souvent des pâtes en sauce, des pizzas, des pommes de terre…). Le principe est simple : tout manger mais avec technique et modération pour maigrir naturellement. Optez aussi pour les fruits : les pommes, les poires, les bananes (pas plus de 2 par jour), les mandarines etc. J’ai essentiellement fait du vélo elliptique, cet appareil me plaisait bien. Régime basé sur le citron. Continuer à manger n’importe quoi peut devenir une source de chagrin et de laisser-aller. Elle pèse aujourd’hui 67 kilos et fait une taille 38. Tags: comment faire un rééquilbrage alimentaire, comment maigrir, je veux maigrir, maigrir en faisant du sport, perdre 10 kilos, perdre 10 kilos en 4 mois, qu'est-ce que le rééquilbrage alimentaire, règles d'un rééquilibrage alimentaire, rééquilibrage alimentaire, régime simple et efficace Ou plutôt une fois le samedi matin en rentrant pour savoir si je faisais un peu plus attention le week-end, puis la « pesée qui compte » le lundi matin. Il faut également pratiquer au moins 3 h de sport par semaine et s’hydrater correctement. Les champs obligatoires sont indiqués avec *. merci pour ce témoignage qui m’intéresse beaucoup. Lorsque j’ai calculé mon indice de masse corporelle (IMC) et que je me suis rendue compte que j’étais « obèse », j’ai moi aussi décidé de me reprendre en main afin de mincir. La grosse différence réside dans le fait que vous aurez moins de pression. Lui n’avait pas le même objectif, n’ayant aucun kilo à perdre, il souhaitait simplement se muscler. Et le grignotage, personnellement j’arrive à m’en passer quand je n’ai pas de tentations, mais si la tentation est là il arrive que je craque… Pour le sport, le plus dur c’est de s’y mettre et après en se disant qu’on le fait tel(s) jour(s) ça marche : je faisais ça avec la salle de sport, là je veux recommencer avec la piscine. Toute forme de matière grasse et d’extra est interdite. Quoi qu’il en soit, il est préférable de procéder à un rééquilibrage alimentaire et d’opérer un changement de mode de vie si vous souhaitez maigrir sainement et durablement. MAR. Quoi qu’il en soit, il est préférable de procéder à un rééquilibrage alimentaire et d’opérer un changement de mode de vie si … Ils m’ont tous les deux encouragée dans cette démarche. Il faut avoir le courage de se prendre en main. Le plus souvent, je le mangeais uniquement pour grignoter, pour attendre et pas par envie ou par faim. C’est pourquoi j’ai rejoint un groupe Facebook de soutien qui m’a énormément aidée. Nous pensons par ailleurs qu’il serait plus judicieux de se fixer un objectif plus facile en deux mois (10 ou 15 kg), même si vous deviez exactement perdre 20 kg pour atteindre votre poids idéal. Personal Blog. See more of Sport et rééquilibrage alimentaire : - 20 Kg on Facebook Je vais essayer de faire comme toi, car j’aimerais perdre quelques kilos (: Merci Justine ! Le centre dietplus à Saint-Maximin vous propose une méthode de rééquilibrage alimentaire efficace pour mincir de façon durable. J’ai très rapidement dit à mon copain et à ma mère que je me lançais dans un rééquilibrage alimentaire. Il est également possible de remplacer cette portion quotidienne de viande par 2 œufs. Bravo à toi pour ce long combat en tous cas !! Et lorsque moralement et sentimentalement ça allait mieux, j’ai recommencé à ne plus me poser de questions, à manger les bons petits plats de mon copain, à aller au restaurant un peu trop régulièrement, à profiter de la bonne cantine en mangeant entrée – plat – dessert le midi…. Photo du 20 juin 2017 : environ mi-chemin (77,3 kg soit -11,4 kg), il est nécessaire de racheter des vêtements. Je pense que dans certains cas, il est nécessaire et important de se faire accompagner, parce que les causes de la prise de poids ne sont pas les mêmes pour tous et parce qu’il n’est pas toujours aussi simple de les trouver et d’agir que dans mon cas. À partir du moment où j’ai décidé de perdre du poids, j’ai amorcé un travail sur moi-même pour comprendre pourquoi j’avais pris ce poids et ce que je devais changer pour le perdre. Ici j’ai acheté un vélo elliptique et j’ai commencé à en faire. Pour compenser cela, j’essaie de marcher régulièrement en sortant du travail, environ 6 km. Photo du 24 septembre 2017 : 72 kg (-16,7 kg), le sport a été un élément essentiel de ma perte de poids. 20 kg en moins en 2 mois est plus raisonnable. Je me rends maintenant compte que j’ai davantage de souffle, plus de facilité à faire de l’exercice (ne serait-ce que marcher pendant 2 h en promenade). Il est donc impératif de vous débarrasser des kilos en trop, que vous pouvez connaître en calculant votre IMC (Indice de Masse Corporelle). Programme alimentaire perte de poids gratuit. Sport et rééquilibrage alimentaire : - 20 Kg. Je savais aussi que je ne pourrais pas bannir totalement les féculents, parce que c’est pour moi un plaisir d’en manger, ou que je ne pourrais pas manger uniquement des plats allégés, car je n’aurais pas cette rigueur en faisant les courses ni cette possibilité le midi. En arrêtant le régime, je suis retournée à mon alimentation habituelle et à mon sédentarisme et j’ai repris les kilos perdus aussi vite qu’ils étaient partis. Moi étant obèse j’ai décidé de me reprendre en mains et d’adopter un rééquilibrage alimentaire. 27 août 2013 Réponse. Le processus pourrait effectivement entraîner des carences graves et une perte d’énergie conséquente. Faites-vous plaisir en prenant du chocolat, un dessert, de la pizza, des bonbons, un verre de vin ou encore un peu d’alcool une fois par semaine par exemple pour ne pas tomber dans la frustration. C’est toujours compliqué lorsqu’on voit l’autre au quotidien de remarquer un changement. Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site. 18 solutions qui ont fait leurs preuves pour perdre ses poignées d’amour, Régime Natman : le guide francophone complet, En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées. Lors de ce rééquilibrage, je me suis aussi créé un nouvel entourage. Aller plus loin sur le sujet « Maigrir rapidement » avec les dossiers suivants : Je suis Lucie, Maman de 2 adorables enfants. En un mois, je tenais 30 minutes. Il consiste à ne consommer aucun aliment durant une période précise, en fonction du procédé que vous avez adopté : Pour ce qui est du sport, une pratique régulière et modérée adaptée à votre emploi du temps sur le long terme est recommandée. Nous venons notamment d’écrire un article sur le rééquilibrage alimentaire par ailleurs Répondre. Il est essentiel de boire aux alentours de 1,5 à 2 L d’eau par jour si vous souhaitez perdre rapidement 20 kilos. Je ne m’interdis pas d’écarts et je veux une perte de poids saine et à long terme, pas rapide et qui ne dure pas ! Il ne m’a jamais dérangée, c’était un travail que je souhaitais faire pour moi. Les médecins et les nutritionnistes affirment d’ailleurs que perdre entre 500 g à 1 kg en 1 semaine est beaucoup plus sain. La brosse à cheveux (ou le peigne, selon votre longueur) est l’accessoire indispensable dans une salle de bain. Le rééquilibrage alimentaire privilégie la perte lente mais durable. Mes objectifs suivants étaient moins larges : atteindre les 75 kg, puis les 73,7 kg (-15 kg), puis les 70 kg, les 68,7 kg (-20 kg) et finalement 65,5 kg (IMC « normal »). Photo du 26 mai 2017 : 78,7 kg (-10 kg), à mi-chemin de la perte de poids, il faut encore savoir s’accorder des petits plaisirs. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées. J’avais énormément réfléchi avant de me fixer les règles de rééquilibrage que je vous ai présentées plus haut, par rapport au regard critique que j’avais sur moi-même, sur les excès de mon alimentation et sur les efforts que je souhaitais faire. Il est vivement recommandé de demander l’avis de votre médecin avant d’entamer tout traitement pour préserver votre santé. est ce que selon vous le reequilibrage alimentaire suffit pour perdre du poids? Ces 10 kg étaient en effet très symboliques : non seulement c’est une perte loin d’être négligeable, mais après ces 10 premiers kilos, je sortais officiellement de la catégorie « obèse » selon mon IMC, et moralement ça fait un bien fou. Concernant la poitrine, j’ai perdu un peu de seins aussi, mais assez peu finalement, donc j’ai pu garder mes soutiens-gorge. Alors que le rééquilibrage dans lequel je me suis lancée, j’ai fait en sorte d’identifier les éléments que je voulais et pouvais changer et le réel effort a été de me remettre au sport (bien que ce soit vite devenu une habitude aussi). Une histoire de ré-équilibrage alimentaire. Et même si cela pouvait marcher dans de rares cas, ce serait très dangereux pour votre santé. J’ai répondu que je voulais faire attention à mon poids et n’ai jamais eu d’autres remarques, ils ont tous compris. Vous pouvez par ailleurs remplacer ces portions par 125 à 150 ml de jus de fruits pur par jour, sans rajout de sucre.
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