Blog HSN spécialisé en Nutrition Sportive, Sports, Complémentation, Recettes Fitness et Routines d’Entraînement. Contrairement aux produits classiques servant à la prise de masse, le notre présente une liste d'ingrédients très courtes. Afin de préparer ce smoothie, vous aurez besoin de : Préparez votre smoothie en utilisant un mixeur et mélangez tous les ingrédients. Consommez-le à température ambiante ou avec un peu de glace pour le rafraîchir après chacun de vos entraînements. Pour en savoir plus sur les méthodes de prise de poids Herbalife, contactez moi! Ce smoothie peut être savouré avec de la glace, au cas où vous souhaitiez vous rafraîchir après l'entraînement. Jour 1 : Poitrine / triceps Les pompes Le mouvement Bonne Lecture ! La recette : 240 ml de lait de coco; 1 banane (1 poignée d’épinards) 1/4 d’ananas (200 g) 1/2 cuillère à café de spiruline; Mettez le tout dans votre mixeur jusqu’à la texture souhaitée. Et agréable pour votre palais. Le chocolat donnera une saveur inégalable et les amandes apporteront les protéines, les hydrates de carbone et les acides gras essentiels pour que votre corps puisse se développer et gagner en masse. Ajouter cet ingrédient à votre régime alimentaire et vous verrez la différence. C'est pour cela que nous vous conseillons de préparer un smoothie à l'avoine qui vous apportera tous les bénéfices sains et vous aidera à prendre du muscle. Afin de préparer un smoothie aux noix, il vous faudra : Mélangez le tout afin qu'il soit homogène. Il est conçu avec 2 types de protéines, un du type Whey Protein (absorption rapide) et un autre provenant de l’œuf (vitesse d’absorption moyenne) afin qu’il maintienne un flux d’acides aminés dans le sang plus longtemps. Sous la devise "Knowledge Makes Stronger" Javier Colomer présente sa déclaration d'intention la plus claire pour exposer ses connaissances et son expérience dans le panorama du Fitness. Veuillez consulter votre médecin et/ou votre professionnel de la santé pour toute question relative à votre santé. Ce programme de musculation pour ectomorphe s’adresse aussi bien aux femmes qu’aux hommes. Si vous souhaitez ingérer une bonne quantité d'hydrates de carbone mais les digérer rapidement afin de récupérer de votre entraînement et contribuer à l'augmentation de votre masse musculaire, il ne fait aucun doute que le smoothie qui est fait pour vous est le smoothie aux noix. La collation prise de masse a intégré forcément dans votre semaine. 4 Ajoutez des légumes. S'il y a bien un aliment à ne pas laisser de côté dans votre régime "musculation", c'est l'avoine. Javier Colomer 29 janvier, 2021 Recettes Protéinées Laisser un commentaire. Comme vous le savez certainement déjà, l’œuf est un aliment riche en protéines et c'est pourquoi il est idéal dans le processus de prise de masse musculaire. Un dernier conseil : pour une prise de masse maximale, favorisez les entraînements axés sur les jambes et les exercices comme les squats, et faites en régulièrement. Rajoutez dans votre petit déjeuner prise de masse un smoothie pour augmenter votre apport en glucides et vos apports en vitamines et minéraux. 2 cuillères de Farine d'Avoine Instantanée de FoodSeries, 1 cuillère à soupe de Beurre de Cacahuètes de FoodSeries, 1/2 dose de Whey Protein Concentrate 2.0 de RawSeries. #3 Le smoothie aux fruits rouges et graines de chia L'un des aliments les plus puissants pour nous aider à prendre de la masse musculaire après chaque entraînement : la banane. Que votre objectif soit de prendre de la masse musculaire, mincir et/ou simplement maintenir votre fantastique corps, les recettes de smoothies et shakers aux protéines que je vais vous proposer couvriront tout ! Dans le cadre d’une sèche ou d’une prise de masse, le smoothie peut même remplacer certains repas afin de vous aider à atteindre vos objectifs. Recette d'un shake riche en protéines pour une prise de masse efficace Nous vous proposons ici un smoothie qui regroupe toutes les qualité en une seule : le smoothie chocolat et amandes. Gardez à l’esprit que cette recette est riche en calories et n’est pas recommandée pour tout le monde. La encore en fonction de vos calories, vous pouvez rajouter un fruit, des amandes effilées ou un peu de sucre. 80 magasins FitnessBoutique pour des conseils personnalisés. Smoothie avoine et noisette Un shake croquant pour prendre de la masse. Vous obtenez de la protéine à très bas prix. 192 Pages - 11/17/2017 (Publication Date) - LEDUC.S (Publisher) Voir le prix. Alors, tenté ? On peut alors créer des recettes hyperprotéinées, des recettes de smoothie minceur, ou des recettes plus énergisantes. Il s'agit d'une option saine et efficace si vous voulez prendre de la masse musculaire à base de protéines. Buvez frais pour une prise de poids plus saine. Par exemple, la caséine va épaissir le smoothie considérablement, de sorte que vous pouvez ajouter au moins 112 grammes de liquide supplémentaires. Et enfin, le fameux beurre de cacahuète, qui en dépit d’être un aliment hypercalorique apportera ces calories supplémentaires nécessaires à notre alimentation axée sur la prise de masse musculaire. Nous vous proposons ces Smoothies Rafraîchissants, riches en protéines, à emporter par un après-midi chaud, …, Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. En faire plus brûlera beaucoup de calories et rendra difficile la prise de masse. Il existe de nombreux sites spécialisés dans les recettes de smoothies facilement trouvables sur les moteurs de recherches internet. Afin de préparer ce smoothie à la pêche, vous aurez besoin de : Le smoothie à l’œuf est l'un des smoothies les plus naturels et efficaces si vous souhaitez prendre de la masse musculaire. Certaines poudres de protéines épaissiront votre smoothie plus que d’autres. Cookies de préférence ou de personnalisation, 3 Smoothies Rafraîchissants Rapides et Faciles à Préparer, Régime Cétogène : Tout ce que vous devez savoir, Un régime cétogène pour améliorer la fonction rénale, Le Régime Bouddhiste: Ses Avantages et ses Limitations, MSM – aide contre la douleur, l’inflammation et l’allergie, Yoga Faciale : Entraînez les muscles du visage. Les informations collectées par ce type de cookies sont utilisées pour mesurer l'activité des sites web, de l'application ou de la plateforme, afin d'introduire des améliorations basées sur l'analyse des données d'utilisation faites par les utilisateurs du service. Ce blog n’est pas destiné à donner des conseils, des traitements ou des diagnostics médicaux. Alors, lequel vous fait envie ? Les protéines représentent une source alimentaire nécessaire et essentielle à notre corps, et encore plus à ceux qui voudraient faire grandir leurs muscles rapidement. Il s'agit d'une céréale complète qui dispose de qualités énergétiques et nutritives. Sont ceux qui permettent au responsable de surveiller et d'analyser le comportement des utilisateurs des sites web auxquels ils sont liés, y compris la quantification des impacts des publicités. Vous pouvez inclure l'avoine dans plein d'autres smoothies, puisqu'il s'agit là d'une alternative parfaite pour la musculation. Si vous aussi, vous avez envie d'atteindre cet objectif, sur toutCOMMENT, nous vous donnons quelques idées. Évaluation Smoothie pour Gagner de la Masse Musculaire. Par exemple, Muscle Smoothie de chez Scifit, avec des lipides de bonnes qualités tout de même, mais qui en font un complément à réserver en prise de masse. Un glucide à digestion lente, comme la farine d’avoine, a également été choisi. Afin de préparer ce smoothie sain et protéiné, vous aurez besoin de : Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur et vous aurez un smoothie 100% protéiné à base d’œufs. Vous devez vous tenir à cette période et ne pas essayer de la racco… Mes petites recettes magiques smoothies minceur et jus détox . Dans votre smoothie, vous pouvez utiliser du lait (de vache, d’amande, ou de soja) pour augmenter vos calories si vous avez du mal à manger beaucoup. Les protéines sont le nutriment essentiel pour la prise de masse et celui auquel vous devriez faire particulièrement attention.Car en effet, il est facile d'atteindre son quota de glucides et de matières grasses. ... À prendre de la masse, oui. Le smoothie au chocolat et amandes et une option savoureuse à choisir pour prendre du muscle et que vous devrez consommer avant vos entraînements afin de brûler les calories en trop et garder uniquement l'effet bénéfique. Je recommande 30 minutes de cardio 3 fois par semaine uniquement. DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET ARTICLE SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION Ces smoothies sont conçus pour optimiser le gain musculaire. Les champs obligatoires sont indiqués avec *. Si vous souhaitez lire plus d'articles semblables à 6 smoothies protéinés faits maison pour la musculation, nous vous recommandons de consulter la catégorie Fitness. Un parfait livre pour apprendre à faire des smoothies, des jus de fruits ou même des milk shake. De plus, ils contiennent en moyenne 3 à 5 fois plus de micronutriments. Son système d'entraînement BPT le confirme. Pour prendre en masse le plus efficacement possible, vous devez y consacrer du temps (et de la sueur). Trois recettes de smoothies déjeuner. Les fruits secs comme les dattes, les pruneaux, les abricots, les figues, les raisins secs contiennent plus de calories que leurs homologues frais à poids équivalent, ce qui fait d’eux d’excellentes options pour une prise de masse de qualité. 200 g de flocons d'avoine (si possible fins) Nous utilisons nos propres cookies et ceux de tiers à des fins d'analyse et pour vous présenter une publicité personnalisée sur la base d'un profil établi à partir de vos habitudes de navigation (par exemple, les pages visitées). La formation de masse musculaire est l’un des principaux objectifs des personnes qui veulent avoir une silhouette forte et tonique. Vous pouvez inclure l'avoine dans plein d'autres smoothies, puisqu'il s'agit là d'une alternative parfaite pour la musculation. Recette de Smoothie « gainer » banane et soja. Grâce aux smoothies protéinés, vous lutterez contre l'excès de graisse et réussirez à développer vos muscles, en augmentant la masse musculaire de votre corps. Protéine whey, gainer, bcaa, découvrez notre gamme de compléments de top qualité pour prendre du muscle ! Facile. ... votre santé globale et vos résultats au niveau de la perte de gras et de la prise de masse musculaire. Si je prenais trop vite en ajoutant trop de graisse corporelle ? Pourquoi renoncer aux meilleures saveurs alors que nous préparons notre corps à atteindre un objectif comme celui de prendre de la masse musculaire ? 6 smoothies protéinés faits maison pour la musculation, 8 petits-déjeuners protéinés pour la musculation, Comment faire des pompes pour avoir des pectoraux musclés, Quelle est la taille d'un terrain de football, Comment muscler ses mollets sans matériel, Comment muscler ses épaules sans matériel, Comment faire des abdominaux hypopressifs, 1/2 tasse de jus d'orange (apportant des vitamines C), 4 petites cuillères de lactosérum de vanille. Faire des smoothies est un moyen idéal pour consommer des légumes. Ajoutez deux glaçons et mixez. Vous pouvez accepter tous les cookies en cliquant sur le bouton “Accepter” ou définir ou refuser leur utilisation en cliquant ICI. Si vous souhaitez prendre de la masse musculaire, le repos entre les entraînements est aussi important que l’entraînement en lui-même, car il faut laisser du temps au muscle pour qu’il puisse grossir. Ce puissant smoothie vous permettra de prendre de la masse musculaire rapidement et efficacement. Ingrédients : pour 1 smoothie 100g de fruits rouges. 04 362 44 80 ou 02 502 00 79 Conseils produits / Expertise - Contactez nos conseillers Grâce aux protéines et aux acides gras qu'ils contiennent, ils sont une option saine à ne pas écarter de vos compléments alimentaires. L'avoine est un aliment riche en protéines, hydrates de carbone, minéraux, vitamines, oligoéléments et bonnes graisses. Smoothie protéiné au tofu, banane et fraise pour le petit déjeuner. Facile et rapide à réaliser, goûteuse et diététique. Le tofu est très pratique à cuisiner notamment pour faire des smoothies. Ce sont ceux qui stockent des informations sur le comportement des utilisateurs obtenues par l'observation continue de leurs habitudes de navigation, ce qui permet de développer un profil spécifique pour afficher la publicité qui en découle. Livraison offerte dès 29€. Ce puissant smoothie vous permettra de prendre de la masse musculaire rapidement et efficacement. Beaucoup de sportifs, et plus particulièrement ceux qui pratiquent la musculation, passent par l’étape de la prise de masse.Il s’agit de suivre un programme strict permettant de favoriser l’anabolisme des muscles tout en limitant le gain de masse graisseuse. Adapté à la sèche, au maintien et à la prise de masse. Ici, nous te proposons une recette de petit-déjeuner sucré et délicieux pour la prise de masse: il se compose de ricotta, de fruits des bois reconnus pour leur haute teneur de vitamine C et de graines qui vous apporteront des bonnes calories et des graisses bénéfiques pour votre corps. Cliquez sur ICI pour plus d'informations. Selon moi, le smoothie devrait plutôt être consommé en complémentarité à un petit repas, priorisé en collation ou en ajout après l’exercice pour favoriser la récupération et la prise de masse … Consommez-le avant votre entraînement afin de recharger les batteries d'énergie et après, si vous souhaitez récupérer le glycogène perdu pendant les efforts. Les protéines se concentrent dans le blanc de l’œuf, c'est donc la partie essentielle à conserver. La protéine étant un macronutriment essentiel, tous en contiennent. Eh oui ! Néanmoins, il est fréquent de recourir à une dose de protéines en plus pour se muscler plus facilement et plus rapidement. Dans un blender ou un mixeur, versez la banane, le fromage blanc, les protéines, le beurre de cacahuète, les flocons d’avoine et le lait de soja. Ce smoothie est idéal pour les sportifs dont l'objectif est la prise de poids, la prise de masse. Les produits laitiers, bons ou mauvais pour la santé ? Gagner quelques kilos de masse musculaire en un an est déjà un excellent résultat et vous pourrez être fier(e) de vous. Mais naturellement. Découvrez nos choix en prise de masse, en stock et aux meilleurs prix. Evidemment, un régime sain et équilibré apportera à l'organisme une quantité de protéines nécessaires au bon fonctionnement et développement du corps. Il n’est pas toujours évident de savoir où vous en êtes ! Politique de privacité Mention Légale Legal. Permettent à l'utilisateur de se souvenir d'informations pour accéder au service avec certaines caractéristiques qui peuvent différencier son expérience de celle des autres utilisateurs, comme par exemple la langue, le nombre de résultats à afficher lorsque l'utilisateur effectue une recherche, l'apparence ou le contenu du service selon le type de navigateur par lequel l'utilisateur accède au service ou la région à partir de laquelle il accède au service, etc. La pêche est un excellent choix puisque mélangée à des protéines, elle vous permettra de prendre de la masse musculaire. Conseils de la recette: Smoothies pour Gagner de la Masse Musculaire. Afin d'atteindre efficacement et rapidement votre objectif, nous vous recommandons une option naturelle, efficace et délicieuse : les smoothies protéinés. Privilégiez le 0% si vous souhaitez rajouter plus d’ingrédients dans votre recette. 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes 50 g De flocons d'avoine 200 ml De lait de soja (avoine, riz, amande…) Voici pour vous 6 smoothies protéinés faits maison pour la musculation. La prise de poids… pour certains il s’agit d’un fléau, pour d’autres une bénédiction.Si tu souhaites prendre du poids, nous te montrons comment le faire sainement!. Ingrédients, préparation et recettes associées. Et si je ne gagnais rien ? Tous les articles de ce blog sont les opinions de leurs auteurs, et HSN ne conditionne pas le sujet sur lequel ils écrivent, leur contenu et/ou les déclarations faites. Si vous souhaitez prendre de la masse musculaire, la clé est de transformer la graisse en muscle, et pour cela il faudra consommer beaucoup de protéines.
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