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Je voulais à mon tour témoigner de mon parcours dukan. N'ayant que peu de poids à perdre (2/3 kg) mais n'y arrivant pas, je me suis dit que la phase d'attaque de ce régime serait idéale. Le cancer du sein : les symptômes et les traitements. Une étude(1) a démontré comment les personnes en surpoids qui prenaient du son d’avoine au déjeuner se sentaient plus rassasiées et manger moins au repas suivant par rapport à d’autres qui consommaient des céréales à base de maïs. Inutile de rêver à une grosse salade, une soupe ou une belle assiette de légumes vapeur. Pour la phase d’attaque, en plat principal, on peut avoir du blanc de poulet grillé, du steak tartare, du rôti de veau sans graisse, des maquereaux au vin blanc ou du saumon fumé. Le principe de cette troisième phase est de prendre les aliments interdits pendant les phases précédentes, sans excès bien sûr. Même sans atteindre le poids idéal, la phase d’attaque du régime dukan ne peut être prolongée au-delà de 10 jours. Bonjour, J'ai commencé le régime d'attaque Dukan mardi. Ajouté à cela tes hormones en folies et tu a ton explication. Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Les démangeaisons de la vulve : des causes variées, Les traitements reconnus pour lutter contre l’impuissance masculine, 10 astuces pour que votre allergie ne gâche pas votre voyage. Ces aliments sont à consommer à volonté, tout en tenant compte de la quantité. !bon courage! Comment limiter les méfaits de la pollution sur les voies respiratoires ? Ensuite, la phase de croisière remet les légumes au menu jusqu’à ce qu’on atteigne le poids voulu. La pomme de terre, le riz, les pois, les lentilles et les flageolets sont interdits. Pendant ces cinq jours, seules les protéines pures peuvent être consommées, sans aucune matière grasse, ni glucide : les viandes et poiss… Pour ne pas reprendre du poids, garder les habitudes qu’on a eues pendant les précédentes phases : un jour de protéines pures, deux repas de non restriction, exercices physiques et son d’avoine. La phase alternative aura la même durée. À condition de choisir le bon régime et surtout les bons aliments. J’espère que le mien aidera donc un peu. Utiliser du miel ou des édulcorants. La durée moyenne de la phase d'attaque du régime Dukan Avant de commencer le régime Dukan, il faut fixer le poids que l'on souhaite perdre. Vraiment besoin de « sucré » dans les desserts ? Avez-vous d’autres idées de menu pour ce régime ? Pour perdre du poids rapidement, prendre aussi tous les jours une ou deux cuillères à soupe de son d’avoine. 10 produits make up rechargeables à l’infini, perte de 6 kg, stagnation, constipation...pas facile, Début 02/08/10 pour une perte de 20kg mini, Charte de données personnelles et cookies. Pierre DUKAN: Cher mulet, avec ma méthode, on perd en principe dans la première phase dite d'attaque entre 2 et 4 kilos selon le poids à. Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pendant la phase de consolidation, se préparer de petits desserts sans sucre comme l’île flottante, le flan ou la compote à la rhubarbe. Pour cette première phase, les repas se composent de protéines uniquement, plus précisément de protéines pures. Pendant cette troisième phase, l’organisme se prépare à sortir du régime amaigrissant. En effet, le but principal dans cette phase est de consolider la perte de poids obtenue à la première phase. La première phase du régime Dukan est la phase d’attaque, aussi appelée la phase Protéines Pures (PP). Donc ça fait 1,4kg sur 3 jours... J'ai prévu de faire 5 jours d'attaque et ensuite 1jour PP et 1 jour PL... Je mesure 1,62m et pesais dimanche 74,2kg. Dans cette deuxième phase, mettez des légumes verts comme les haricots verts, les endives, le concombre et le céleri dans votre assiette. Pourtant j'ai respecté à la lettre, mais peut-être que c'est dû au peu de poids à perdre. À la phase de croisière, il faudra bien choisir les légumes. C’est la phase cruciale du régime, puisque c’est elle qui amorce la perte de poids rapide de kilos en quelques jours. En pratique, le programme Dukan débute par une phase dite d’attaque. J'ai été convaincue en lisant un message sur ce forum, dans cette section "livre d'or". Pour une perte de moins de 10 kilos, 3 jours suffiront tandis qu’une personne qui désire perdre plus de 10 kilogrammes aura besoin d’environ 5 jours. Salut les filles! La méthode Dukan a été pensée dans les années 70, mais c’est au début des années 2000 qu’elle s’est faite connaître, notamment par le biais de l’ouvrage "Je ne sais pas maigrir", traduit en 15 langues et édité dans 30 pays. On y intègre donc la viande maigre, le poisson, les fruits de mer, les œufs et les laitages et yaourt à 0 % de matière grasse. Vous ne pouvez pas ne jamais avoir entendu parler de cette méthode, qui promet une perte de poids spectaculaire en seulement quelques jours. Le régime Dukan prévoit des menus pour chacune des phases dans le but de vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Il est important de respecter cette durée pour éviter une prise de poids. La phase d’attaque, première étape des quatre phases de ce programme, est une période limitée dans le temps, pendant laquelle le nombre d’aliments autorisés est très restreint. Pierre DUKAN: Cher mulet, avec ma méthode, on perd en principe dans la première phase dite d'attaque entre 2 et 4 kilos selon le poids à. Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Cette première phase est très restrictive. Qu’est-ce qui caractérise le problème du priapisme ? En échange de votre inscription à notre Newsletter, nous vous offrons notre dossier : " Perdre du poids sans efforts physique ". Dernier message posté le : 25/09/2010 à 14h51 Jea51sr 25/09/2010 à 14h33 ... J'ai commencé la phase d'attaque du régime Dukan il y a 5jours et il n'y a que ce matin que j'ai perdu 600 grammes sur la balance. Je persiste jusqu'à aujourd'hui. 1 – La phase d’attaque. Les solutions pour avancer ou décaler ses règles. Epub 2015 Apr 29. Fil d'Ariane. Pendant cette phase de consolidation, il faut toujours garder une journée « protéines pures » par semaine. On doit ce régime au nutritionniste français, Pierre Dukan. Vitamines, minéraux et fibres vont constituer l’essentiel de votre assiette. 1- LA PHASE ATTAQUE (dite “PA”). Vous ne pouvez pas ne jamais avoir entendu parler de cette méthode, qui promet une perte de poids spectaculaire en seulement quelques jours. Dans la première phase (phase d’attaque), l’alimentation est axée sur les protéines et quelques produits qui vont vous permettre d’avoir peu de … Constipation en vacances : comment y remédier ? La durée de la phase de croisière est différente pour chaque personne : elle doit se prolonger jusqu’à l’atteinte du poids idéal. Cette phase dure entre 3 et 10 jours selon le nombre de kilos que vous souhaitez perdre (comptez 5 jours … Les meilleures astuces pour la prévention du cancer du sein, Ces 6 habitudes vous aide à retrouver efficacement l’énergie même avec l’âge. Miction pendant les rapports sexuels : pourquoi cela se produit ? Mol Nutr Food Res. Selon des recherches(2) sur le rôle des protéines dans la perte et maintenance du poids, les régimes riches en protéines qui contiennent entre 1,2 et 1,6 g de protéines/kg/j et qui incluent potentiellement des quantités de protéines spécifiques au repas d’au moins 25-30 g de protéines/repas améliorent l’appétit et la gestion du poids corporel. Posté le: Ven 6 Nov 2009, 06:44 Sujet du message: sondage perte de poids en phase d'attaque moi 2kg en 3j maintenant en conso c est super j en suis a -37kg depart 101.1kg en conso 64.1 depuis le 19/10/2009 allez courage les filles Ne pas oublier que dukan c'est à la base pour les grosses pertes, qu'en attaque on perd environ 10 % de son objectif (donc t'es dans la norme), que moins on a à perdre et plus on perds lentement et que c'est "A VIE". Emma Jml 47,313 views. Comme son nom l’indique, le but de cette dernière phase est de stabiliser le poids. 2015 Jun;101(6):1320S-1329S. Alimentation pendant une randonnée : comment faire ? La durée moyenne de la phase d'attaque du régime Dukan Avant de commencer le régime Dukan, il faut fixer le poids que l'on souhaite perdre. Ce matin pas de poids perdu ! Cuisine et bricolage 260,242 views. Une perte de poids très rapide grâce au régime Dukan. ... **REGIME n°2 / DUKAN**, Une grosse perte de poids!!!!! À la phase de croisière, il faudra bien choisir les légumes. Idées de recettes pour le régime dukan Phase d’attaque. Le nutritionniste français Pierre Dukan a mis au point ce régime. Onrecommande entre autres tous les choux, la courgette, les épinards, le poivron, le potiron, les salades vertes, la tomate, la betterave, le brocoli et les champignons. J'ai été convaincue en lisant un message sur ce forum, dans cette section "livre d'or". Publié dans Recette de régime Publié le 26 mars 2018 Auteur Aucun commentaire sur Régime dukan phase d’attaque. !enjoy it. Les bienfaits de l’altitude et les façons d’en bénéficier, Eviter la fatigue en voyage: des solutions simples et faciles à adopter, Régime dukan gratuit : 4 grandes étapes de perte de poids, Traiter la gonorrhée avec des remèdes naturels efficaces. J'ai commencé hier. C'est le cas de Sofi68700, toujours sur nos forums : "Poids de départ : 89 kilos, poids actuel : 75,1 kilos, donc une perte totale de 13,9 kilos enfin je vais arrondir à 14 kilos en 1 mois et 16 jours". Qu’est-ce que le sommeil sexuel ou sexomnie ? Pour garder la ligne, faire de l’exercice physique régulièrement et prendre le son d’avoine. Si vous n’avez pas le temps de lire ses livres, suivez les recommandations qui vous permettront de composer le menu correctement et de perdre des kilos en trop, après avoir résisté à l’épreuve. Le régime alimentaire de Pierre DuKan est un système complet de perte de poids et de nutrition protéique, auquel vous devez vous habَituer pour en comprendre toute la sagesse. La phase d'attaque Dukan ne tolère aucun écart. Elle a été suivie en France par plus de dix millions de personnes. Comment protéger les personnes âgées de la canicule ? Il te dira quelle doit être la durée de ta phase d'attaque et elle sera sans doute de 5 jours maxi (au delà, il faut l'accord du médecin). Phase de croisière. Le régime Dukan prévoit des menus pour chacune des phases dans le but de vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. 2009 Oct;53(10):1343-51. doi: 10.1002/mnfr.200800343. La durée de la phase d’attaque est calculée en fonction de l’objectif : pour perdre dix kilos, la phase d’attaque durera 5 jours. À cette étape du programme minceur, 2 fois par semaine rien n’est interdit dans l’assiette. Menu phase d’attaque du régime Dukan : on mise sur les protéines ! Pendant la dernière phase du régime, on peut s’autoriser de petits délices comme les tartines de pain complet beurré le matin, les spaghettis le midi, une part de tartes avec des tranches de pomme le soir. Pendant la phase d’attaque, il faut manger uniquement des protéines. 6221 SE, Maastricht Netherlands VAT : NL858544106B01, Régime Dukan : 4 importantes phases de perte de poids. Si on n’a que quelques kilos à perdre, elle peut durer 2 jours. Vous allez devoir rester dans la phase de consolidation pendant 50 jours si vous avez perdu 5 kilos et voulez perdre plus. Dernier message posté le : 25/09/2010 à 14h51. j'espère tenir le choc pour perdre mes 15 kg avant l'été. Aller au contenu. Chaque semaine, découvrez La méthode dukan ne date pas d’hier et c’est le livre « je ne sais pas maigrir » publié par Pierre Dukan qui la rend plus célèbre. Une alimentation équilibrée, du sport et tes kilos seraient partis tout aussi vite. Mon bébé est autoritaire : Faut-il s’en inquiéter ? Découvrez toute l’actualité sur le Coronavirus heure après heure. Cette phase de consolidation peut être très longue, car elle se calcule en fonction du nombre de kilos perdus. Le régime Dukan est un régime protéiné ayant des effets rapides. Je suis les recommandations de "Je ne sais pas maigrir" à la lettre, je mange à satiété mais sans abuser, je prends le son, bois plus d'une bouteille d'eau par jour, je fais de l'exercice, je suis loin de mon cycle menstruel et pourtant... +1kg sur la balance ce matin ! Le début du régime Dukan est aussi la phase la plus importante, puisque c’est par elle que vous allez amorcer votre perte de poids. Au cours de la phase d’attaque, vous devez vous concentrer sur des aliments qui sont riches en protéines. Perdre 5 kilos en 10 jours n’est pas un objectif difficile à atteindre ni astreignant. La durée du régime dukan est différente selon l’organisme de chacun, mais dans tous les cas, 4 phases sont à respecter. J'ai commencé Dukan dimanche donc cela fait 3 jours que je suis en phase d'attaque! Comme les bonnes habitudes alimentaires sont déjà instaurées, choisir les bons aliments à mettre dans l’assiette n’est plus vraiment un problème. Pour perdre du poids, on peut se tourner vers un régime hyperprotéiné comme le régime Dukan. Un petit mec né en avril 2007. Selon votre motivation et votre niveau d’obésité, elle peut durer entre 1 et 7 jours. Accueil. Pour la phase d’attaque, en plat principal, on peut avoir du blanc de poulet grillé, du steak tartare, du rôti de veau sans graisse, des maquereaux au vin blanc ou du saumon fumé. Prothèse dentaire chez les seniors: tout ce que vous devez retenir. Cependant, attention, la reprise de poids et l’effet « Yoyo » sont hélas très souvent associés à ce régime. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site. The role of protein in weight loss and maintenance. La méthode Dukan a été ébauchée dans les années 1970, elle est donc proposée depuis 40 ans. Continuez à prendre du son d’avoine et faites une petite marche de 30 minutes par jour pour perdre du poids rapidement. Régime dukan phase d’attaque. Je persiste jusqu'à aujourd'hui. J'ai commencé hier. Selon votre motivation et votre niveau d’obésité, elle peut durer entre 1 et 7 jours. Sport, perte de poids et recette régime. LE gros point fort de la phase d'attaque qui a fait la réputation du régime Dukan : une perte de poids rapide et motivante ! La maladie de Lyme : quels sont les symptômes oculaires ? Est-ce que c’est possible de voyager sainement ? - Duration: 9:09. Régime Dukan : La phase d'attaque. Pas de perte de poids en phase d'attaque. Appoline a trouvé sa passion après une maladie grave incurable et soignée par des remèdes naturels ; elle consacre toute son énergie à montrer les bienfaits de certaines habitudes de santé pour une vie pleine d’énergie ; elle travaille avec plusieurs journaux en ligne traitant de santé naturelle. Pour perdre beaucoup de poids avec le régime Dukan, on peut prolonger la phase d'attaque et la passer à 10 jours. La phase attaque varie de 3, 5, 7 … Huile de Haarlem : un remède miracle pour la santé ? Bonsoir à toutes et à tous, Si je poste ce soir ce petit témoignage c’est que je me suis posée beaucoup de questions en début de régime (phase d’attaque) et n’ai trouvé que peu de témoignages répondant à mes questions et me rassurant. Il faut compter 10 jours pour chaque kilo perdu. Pas de perte de poids en phase d'attaque. Le pissenlit est-il efficace contre le cancer ? Pour une perte de moins de 10 kilos, 3 jours suffiront tandis qu’une personne qui désire perdre plus de 10 kilogrammes aura besoin d’environ 5 jours. N'ayant que peu de poids à perdre (2/3 kg) mais n'y arrivant pas, je me suis dit que la phase d'attaque de ce régime serait idéale. Programme alimentaire perte de poids : 3 aliments clé, Perte de poids rapide : 6 solutions pour atteindre son objectif, Régime citron : 5kg de perte de poids en 15 jours, Régime sans glucide : 6 aliments efficaces pour perdre du poids, Régime nordique : 3 atouts essentiels de perte de poids, Régime homme : 6 erreurs à éviter pour perdre du poids, Elixir du Suédois : bienfaits et utilisation. Ce matin pas de poids perdu ! Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, Wycherley TP, Westerterp-Plantenga MS, Luscombe-Marsh ND1, Woods SC1, Mattes RD1Am J Clin Nutr. Plantes adaptogènes : comment bien profiter ces bienfaits ? Le lien a été copié dans votre presse-papier, Bronchiolite: l'épidémie s'installe, plus tardivement que d'habitude, Covid-19: les 10 moments clés d'une crise mondiale, Un boom sans précédent de jumeaux dans le monde. Comment protéger les muscles des effets du vieillissement ? Je suis les recommandations de "Je ne sais pas maigrir" à la lettre, je mange à satiété mais sans abuser, je prends le son, bois plus d'une bouteille d'eau par jour, je fais de l'exercice, je suis loin de mon cycle menstruel et pourtant... +1kg sur la balance ce matin ! En pratique, le programme Dukan débute par une phase dite d’attaque. Cette partie de l’alimentation durera entre cinq et 10 jours, en fonction de votre poids de départ et … Régime dukan phase d’attaque. Les légumes reviennent au menu, mais on garde toujours la consommation des protéines pures. Tagsblanc de poulet diète diététicienne édulcorants garder la ligne habitudes alimentaires haricots verts légumes verts paraffine perdre du poids rapidement perte de poids poids idéal pour perdre du poids rapidement première phase prise de poids programme minceur protéines pures quelques kilos régime amaigrissant régime dukan son d'avoine stabiliser, Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Bonjour :) Quand j'ai cherché sur internet, des idées de régime il y a de ça maintenant 5 mois et demi, je suis tombé sur dukan. Dernier message posté le : 25/09/2010 à 14h51 Jea51sr 25/09/2010 à 14h33 ... J'ai commencé la phase d'attaque du régime Dukan il y a 5jours et il n'y a que ce matin que j'ai perdu 600 grammes sur la balance. La méthode … Si tu persistes en attaque, ton poids risque de ne pas descendre plus et ensuite faire de la résistance, la bonne affaire que de commencer par un palier ! 5 blessures émotionnelles d’enfance qui peuvent persister à l’âge adulte, Libido : 7 astuces naturelles et efficaces pour la booster. Pour ceci, il faudra trouver un rythme et alterner les jours de consommation à base de protéines pures et les jours où les légumes renflouent les protéines pures. La phase de stabilisation définitive n’a pas de durée ou de limite, il est possible même conseillé de le faire durer toute la vie. Ou Phase d attaque dukan perte de poids sans stress, la composition vital keto est utile lorsqu’on n’a pas non plus intolerant encore avec pas de ma perte de perte de trois grandes marques, vous le système nerveux du soir devant une courte douche froids, par l’achat de fruits et de la goutte répétées m’ont conseillé de toute une comparaison. À la phase de croisière, il … Beck EJ, Tosh SM, Batterham MJ, Tapsell LC, Huang XF. famille et bien-être. les dernières tendances et actualité santé, Oat beta-glucan increases postprandial cholecystokinin levels, decreases insulin response and extends subjective satiety in overweight subjects. Aucun écart n’est permis pendant cette phase. Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Alcoolisme chronique : comment s’en sortir ? Le régime Dukan se déroule en 3 phases principales pour amorcer la perte de poids et la consolider : Phase d'attaque : consiste à ne consommer que des protéines pour amorcer une perte de poids. Le régime dukan commence par une phase d’attaque comme dans tout régime hypocalorique. La méthode Dukan a été pensée dans les années 70, mais c’est au début des années 2000 qu’elle s’est faite connaître, notamment par le biais de l’ouvrage "Je ne sais pas maigrir", traduit en 15 langues et édité dans 30 pays. C’est la phase cruciale du régime, puisque c’est elle qui amorce la perte de poids rapide de kilos en quelques jours. La perte de poids est très rapide et peut être vraiment impressionnante. Pour cela, aucun écart ne sera autorisé. Je voulais à mon tour témoigner de mon parcours dukan. Dans cette seconde phase, la perte de poids reste présente, mais celle-ci se fait plus lentement. Cette diète se poursuit avec la phase de croisière où une alimentation plus diversifiée vient compléter le régime. La première phase de la méthode, appelée phase d'attaque, est la plus sévère du régime. Recette de régime. 1 – La phase d’attaque. Que la pomme au régime à son endurance hors de … Ce régime n'est pas conseillé pour cette perte malgré ce qu'en dit la pub ou tes copines (qui n'ont surement pas le même poids à perdre). Les champs obligatoires sont indiqués avec *, Fitandia © Copyright 2021, All Rights Reserved Revelations-Sante-Presse B.V. Les avantages de la phase d'attaque. Sa durée va dépendre du nombre de kilos à perdre. J'ai pris conscience de mon obésité (je pesais 107 kg pour 1m72) il y a quelques années déjà. Bonjour, J'ai commencé le régime d'attaque Dukan mardi. La désorientation chez les seniors : que faire ? Le son d’avoine est riche en fibres solubles, ce qui peut aider à supprimer l’appétit. J'ai pris conscience de mon obésité (je pesais 107 kg pour 1m72) il y a quelques années déjà. Phase 1 du régime Dukan : des protéines ou rien. Comment bien de temps dure cette phase? La diététicienne recommande d’avoir un jour sans légumes et un jour avec légumes. Merci à la génétique de t'avoir permis de naître : En dehors des 2 premières raisons, il y a surtout le fait que tu n'as que 5 kilos à perdre. Wim Duisenbergplantsoen,31. Injections anti-âges : est-ce que ça marche ? Idées de recettes pour le régime dukan Phase d’attaque. La cure de protéines booste la perte de poids de manière fulgurante, et les 1ers kilos s'envolent sans qu'on ait fait aucun effort. Les féculents restent interdits à la seconde phase. Le régime Dukan est composé de 4 phases, toutes aussi importantes les unes que les autres, pour le bon déroulement de la perte de poids et surtout la stabilisation puis le maintien du Juste Poids. En choisissant la bonne catégorie d’aliments prescrite par le régime Dukan et en buvant suffisamment d’eau, vous allez maigrir rapidement Phase de croisière. Les 4 étapes du régime Dukan Phase d’attaque du régime dukan. Galette Dukan de la phase d'attaque - Duration: 3:51. À ce stade, le risque d’effet yo-yo n’est plus à craindre. t'occuper de bb te fera bien maigrir! Divisé en 4 phases successives, il débute par une phase d’attaque où l’on n’avale que des protéines pendant 1, 3 ou 7 jours en fonction du poids à perdre. En effet, cette méthode permettrait de maigrir dès les premiers jours. Il est indispensable que cette phase se fasse sans écart et donc qu’elle débute dans une période de grande disponibilité “mentale” et “pratique” C’est la phase la plus restrictive du régime, qui permettra de savoir si ce régime est fait ou non pour vous! Bonjour, on le 16 mars 2010, ça y est j'ai démarrée hiers la méthode dukan. Le graviola, bienfaits et l’utilisation de cette plante médicinale, Moringa et perte de poids : 3 effets essentiels à savoir. La méthode Dukan est un dérivé des régimes hyper protéinés. La durée de cette phase varie selon le nombre de kilos à perdre. Pourtant j'ai respecté à la lettre, mais peut-être que c'est dû au peu de poids à perdre. Cette méthode d’amaigrissement est découpée en 4 phases que sont : la phase d’attaque, la phase de croisière, la phase de consolidation et la phase de stabilisation, qui visent une perte de poids rapide et l’acquisition d’une alimentation normalement équilibrée.Le régime Dukan se fonde sur deux règles d’or. Le but de cette phase est d'enclencher efficacement et rapidement la perte de poids Comment commencer le régime Dukan? Protéines +++ seulement des protéines. Pour briser la monotonie du régime et relever la saveur des préparations, essayez de mettre un peu de vinaigrette à l’huile de paraffine, des aromates, des herbes et des épices dans vos salades. Plus … Le premier jour super j'ai perdu 1,2kg, le deuxième, 200g et ce matin, rien de perdu! Il faut savoir que le créateur de ce régime, Pierre Dukan, a perdu son droit d’exercer en tant que médecin en raison de la promotion de son régime alimentaire. Bonjour :) Quand j'ai cherché sur internet, des idées de régime il y a de ça maintenant 5 mois et demi, je suis tombé sur dukan. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Bref, cela en vaut-il réellement le coup ?? Lire la suite de Régime dukan phase d’attaque. Pour la phase d’attaque, en plat principal, on peut avoir du blanc de poulet grillé, du steak tartare, du rôti de veau sans graisse, des maquereaux au vin blanc ou du saumon fumé. Et comme on maigrit en mangeant de tout à volonté, on ne se sent pas au régime, pas frustrée, pas affamée ! La perte de poids se fait rapidement notamment pendant la phase d’attaque. Le but est de se débarrasser du maximum de kilos en un cours laps de temps. C’est en 2000 que Mr. Dukan publie un livre «je ne sais pas maigrir» où on voit apparaître pour la première fois les principes de son régime. Dans la première phase (phase d’attaque), l’alimentation est axée sur les protéines et quelques produits qui vont vous permettre d’avoir peu de …

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