Alors c’est parti, on fait un porridge onctueux au Fit Chocolate ! Rajouter de l’eau si nécessaire; Suggestion. Ils étaient très moches, mais tellement bon… Tout le monde au boulot voulait goûter du coup j’ai donné ton lien blog pour qu’ils aillent voir:) Dommage que tu n’es pas les ingrédients, lorsque que tu reviendras en Europe peut-être. Je dois attendre demain matin pour te dire si ca m’a plu mais j’ai une question: En mélangeant la whey aux flocons et en chauffant le tout, ça a moussé dans la casserole..; C’est normal? After a little indulgence? Apportez de l'énergie et une nutrition maximale avec la recette de la collation que nous vous présentons : Porridge au Quinoa et Evowhey. Puis incorporer le lait de riz et le sel. L'article n'a pas été envoyé - Vérifiez vos adresses e-mail ! Une recette healthy de porridge protéiné froid réalisée avec des flocons d’avoine, du skyr et du cacao sans whey. https://www.foodspring.fr/magazine/recettes-fitness/porridge-quinoa Mélangez, puis ajoutez 50 g de blancs d’œufs liquides, une portion de Whey protéine 360 Chocolat Onctueux @theproteinworks et 1 CCpoudre de cacao. © 2021 Dine & Move – Blog Sport & Cuisine healthy. J’ai une petite question, lorsque vous dites 1 dose de Whey, cela correspond à combien de grammes? hop, ma review des différentes saveurs de whey est là! Se connecter. Découvrez la recette de Porridge à la vanille à faire en 5 minutes. La vérification e-mail a échoué, veuillez réessayer. Derrière Dine & Move, c'est moi, Amandine, plutôt connu sous le pseudo Mandise. La méthode la plus simple ! Porridge protéiné coco ... Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles. Une très belle journée, Hello! RECETTE: Dans un bol, ajoutez 60 g d’avoine et 250 ml de lait d’amande non sucré, passez au micro-ondes pendant 2 min. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées, Ready To Run : un programme sportif de 12 semaines pour renforcer votre corps et améliorer vos performances running, Challenge #TeamMandise : le challenge sportif & confiné du mois de novembre. On laisse reposer 2 minutes, et on repasse 1minute (ou jusqu'à ce que ça ne réatteigne les bords du bol encore une fois.). Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. Ingrédients : 50g de semoule 250ml de lait (j’ai utilisé du lait d’amande non sucré) 1 CS de cacao; 1 … Notes. … Brownie au chocolat light: Seulement 80kcal la part ! En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées. Recette facile du porridge au chocolat. – Dégustez chaud ou tiède. Préparé hier soir et dégusté au petit déjeuner aujourd’hui. Dans un bol, on met les flocons d'avoine. Impossible de partager les articles de votre blog par e-mail. ; 2. Ajoutez ensuite la cuillère à café de graines de chia, de cacao non sucré, et le filet de sirop d'agave en mélangeant bien le tout, puis réduire le feu et minimum en couvrant la casserole. Porridge protéiné pour 1 personne 70 g de flocons d’avoine; 25 g de protéines en poudre de type Whey gout vanille Je vous le conseille. Porridge d’avoine à la Whey 16 novembre 2015 Depuis que je vais au sport le matin avant le boulot, il me faut un autre moyen de consommer ma whey que la crème glacée (recette ici) -… La recette idéale par ces temps hivernaux. Voici 15 recettes de porridge, qui vous permettront de gagner du temps le matin tout en vous préparant un petit déjeuner healthy qui vous mettra de bonne humeur pour toute la journée. Je fais du sport chaque matin à jeun et comment dire..; j’ai faim au petit déjeuner. C’est normal aussi? Passons à la recette. Je débute avec la whey et c’est pas toujours évident Merci d’avance, Hello! ©foodspring Vers la recette Porridge hivernal. Vous n’êtes plus sans savoir que le sport j’adore ça, pour ne pas dire je vis « Sport »… Or, quand on fait beaucoup de sport, il faut faire en sorte d’apporter tous les bons nutriments à son corps et notamment…les protéines. Recette Porridge : découvrez les ingrédients, ustensiles et étapes de préparation alors je ne sais pas quel résultat ça va donner avec des protéines de riz, puisque la consistance n’est pas du tout la même. Une recette facile à faire qui combine glucides & protéines pour un réveil au top! J'ai perdu 20kg il y a 5 ans, et ai décidé par la suite d'aider autant que possible les gens qui m'entourent à adopter un mode de vie plus sain, sans pour autant être ennuyeux! (dose recommandée sur les paquets ?) Le porridge est déclinable à l’infini. ⇟⇟ DEROULEZ LA BARRE D'INFOS ⇟⇟ Vous avez aimé cette vidéo ? Le reste c’est de la déco! C’est pour certains d’entre nous les recettes simples de notre enfance. On peut remplacer l'eau par du lait d'amande, ou du lait de ce que vous voulez.Pour mes recommandations coté parfums de whey, le lien de l'article est sous la recette. (note: la texture est vraiment différente de ce que l’on obtient avec de la whey. Recette de pancakes au potiron avec glace à la vanille. . Rien de tel qu’un bon bol de porridge bien chaud et onctueux au petit déjeuner avant de sortir affronter le froid et la pluie. Le porridge de semoule est sans sucre, idéal pour un repas fitness. Et tous ces nutriments sont indispensables, il ne faut pas faire l’impasse sur l’un d’entre-eux. © 2020 ThemeSphere. un peu de sucralose si votre whey est un peu fade, Call Vidéo: Coaching Sport/Fitness (20min), Coaching: Ton programme sportif personnalisé, Coaching: Ton Plan Alimentaire Sur Mesure, pourquoi prendre de la whey après le sport, allez lire ça. Cliquez sur le pouce en haut ! Désolé on dirait une parano mais la dernière fois j’ai essayé chaud et c’était heu… pas très ragoutant! Notre nouvelle recette de @milosch_sainement_malsain Contrairement au porridge d’avoine, la bouillie de semoule a une texture riche et lisse en raison de la finesse du grain. Mais nous voilà donc aujourd’hui, à vous présente ma recette de porridge facile et crémeux que j’utilise un matin sur deux. Le matin, ton corps a surtout besoin d'une chose : de l'énergie. Bisous et bonne soirée! Une recette healthy, protéinée et maison de porridge chaud réalisée à la frangipane sans whey. All rights reserved. J’avais surtout commencé à le préparer de cette façon parce que les protéines que j’utilisais a l’epoque contenaient un peu d’aspartame, et ça me plaisait pas trop de les chauffer . Alors là je place tous mes espoirs dans ta recette pour pouvoir enfin utiliser ma whey sans avoir envie de vomir/ ahah. C'est facile à digérer, tu seras rassasié plus longtemps et cela réjouira tes muscles, mais aussi tes papilles ! hop, ma review des différentes saveurs de whey est là! This protein … Passez au micro-ondes pendant encore 1 à 2 minutes jusqu’à ce que le mélange soit épais et pâteux. Insanity : j’ai testé pour vous la méthode de Shaun T. – Laissez les flocons gonflés durant 10 minutes et versez dans un bol. Très belle journée à vous , Hello! Cette recette vous a plu? Pour rappel, la parfaire répartition des nutriments est : 50 % de glucides (préférez les bons glucides, c’est-à-dire : les céréales complètes, la patate douce…), 30 % de protéines (préférez pour cela les viandes, les poissons maigres ou encore les légumineuses) et 20 % de lipides (idem, on préférera l’avocat, le saumon, les oléagineux plutôt que les fromage gras). Riche en Protéines. Passe une très bonne journée , Les pancakes comment dire, un pire délices. Inscris-toi pour recevoir les articles du blog dans ta boîte mail. (et y a des tas de codes promos dans l’article, au cas ou ), PS :: Attention dans le code source de ton site tu à laisser indiqué la version de ton WordPress. Je rajoute parfois encore un petit peu de lait si ça me paraît trop épais après avoir mis les protéines. Et puis les flocons se sont ‘désintégrés’ on dirait une sorte de bouillie. Enfin voilà, parenthèse close et je vous livre ma petite recette protéinée à 6 propoints. Je me suis rendue compte que l’utilisation des flocons d’avoine était pas forcément limpide, alors voilà une série de recettes de base pour l’utiliser. Ça fait un bout de temps que je dévore ton blog , qui est top cela dit en passant, mais c’est le premier commentaire que je laisse . Garnis le pancake protéiné de potiron chaud et de glace à la vanille et profite d’un repas cocooning alors qu’il fait un froid glacial dehors. ( Si vous mélangez avoine et whey d'abord, ça fait d'énormes grumeaux qui cuisent ensuite, et c'est assez désagréable à manger :p), On passe ensuite 2minutes au micro-ondes ou jusqu'à ce que le mélange fasse mine de déborder. (si vous êtes pas sûrs de pourquoi prendre de la whey après le sport, allez lire ça :p ), C’est un grand classique mais j’ai enfin trouvé la méthode parfaite pour un beau pudding bien net, alors aujourd’hui on fait…. Perso, le porridge proteine c’est mon petit dej … environ 5 jours sur7! Mélanger jusqu’à ce que la whey se dissous totalement. 3 janv. Prévenez-moi de tous les nouveaux articles par e-mail. Une recette hyper simple et gourmande avec notre Pâte à Tartiner Duo Noisette & Whey. Les champs obligatoires sont indiqués avec *. – Laissez chauffer en remuant sans cesse. Lancement des challenges sportifs de la #TeamMandise avec le challenge running du mois d’Octobre ! ©foodspring Vers la recette Recette de pancakes protéinés à la banane Personal Trainer (ACE) & Coach Spartan SGX, je suis passionnée de nutrition & de fitness et y consacre une énorme partie de mon temps. Pour apporter plus de saveur au porridge, j’ajoute toujours des toppings, comme des rondelles de bananes, de la cannelle, une pomme, du beurre de cacahuète ou encore du chocolat noir 0%. – Écrasez la banane et mélangez-la au contenu de votre poêle. Dans un verre (ou mieux un shaker) à coté, on met la whey et l'eau qu'on mélange bien. Alors il me faut une version spéciale “transport en commun”, avec des glucides en plus pour bien récupérer et être au top pour la journée. Porridge d’avoine à la Whey 16 novembre 2015 Depuis que je vais au sport le matin avant le boulot, il me faut un autre moyen de consommer ma whey que la crème glacée (recette ici) – qui reste ma version préférée – et En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées. je te le dis pour la prochaine fois, mais la whey en porridge ça marche bien si tu fais moitié whey, moitié avoine, et surtout que tu passe le tout au mixeur avant de cuire sinon ca a tendance à grumeler un peu ^^mais tu me diras! Le porridge à la casserole que l’on mange tout de suite derrière, il n’y a pas photo c’est juste parfait, tellement c’est onctueux ! A l’origine le porridge ou “bouillie” pouvait être préparée avec toute sortes de céréales mais nous allons nous intéresser à la version flocons d’avoine. Recettes De Déjeuner Et De Dîner Sains. Mais même maintenant je trouve c’est plus pratique et ça m’a jamais fait de vilains grumeaux mega dégueu moches! Je tiens ce blog depuis 2015 dans l'espoir de vous apporter bonne humeur et motivation, toujours avec bienveillance. J’ai l’habitude, mais merci du conseil:) Belle journée, Bonjour Pour ta recette de porridge il est noté m une dose de whey c’est ~ 25g ? Ile se trouvent tous ici. C’est prêt, bon appétit! Merci pour votre réponse. Je m’éclate. Coucou!Je viens d’essayer car j’adore tes recettes et ton compte Insta. Astuces Nutrition & Rééquilibrage alimentaire. donc, pour les flocons d’avoine à la casserole le porridge en soit est assez neutre en goût, assez fade. On oublie souvent ces recettes classiques hyper faciles à faire. Ajouter ensuite 25g de whey, puis mélanger. – 30 g de flocons d’avoine 1. Porter à ébullition les 40 grammes de flocons d'avoine plongés dans les 200 ml de lait de soja au chocolat dans une petite casserole. Depuis que je vais au sport le matin avant le boulot, il me faut un autre moyen de consommer ma whey que la crème glacée (recette ici) – qui reste ma version préférée – et les brownies, parce que pour être honnête, il n’y a pas beaucoup de micro-ondes dans le bus. – Fitness Club, 3 choses à savoir sur les protéines (que vous ignorez sûrement ! Pour varier les plaisirs déguster votre porridge protéine à la whey bio accompagné noisettes, noix, ou des fraises,bananes…laisser libres court à votre imagination gourmande! – 1 banane, Préparation Rajoutez le miel. Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. Saisissez votre adresse e-mail pour vous abonner à ce blog et recevoir une notification de chaque nouvel article par e-mail. Contact moi au besoin . Régime Alimentaire Spécial. – 200 ml d’eau (ou de lait – dans ce cas comptez 2 pp supplémentaires). Grâce à notre Whey, cette recette est super onctueuse et te fournit un apport protéiné idéal après ton sport ou dans la journée. Porridge d'avoine à la Whey. Peanut Butter and Chocolate Protein Porridge. Ingrédients Prévenez-moi de tous les nouveaux commentaires par e-mail. Prenez le temps de ce rituel pour l’apprécier. Porridge d'avoine à la Whey - The Fitness Theory. Essaye avec 25g, et dis moi ce que ça donne , Hello, Alors j’ai essayé et comment dire, succulent. Le porridge est une spécialité incontournable des petits déjeuners à l’anglo-saxonne. Il s’agit donc d’un porridge chaud et protéiné à la frangipane et aux flocons d’avoine. Vous pouvez retrouver ma recette de porridge à la whey ici, ou les … Cuisine Et Boissons. – 30 g de Whey isolate au chocolat My Protein Là je suis calée:) Ce midi je vais gouter vos pancakes à la patate douce, j’ai hâte. Faire dorer les flocons dans une casserole 2-3 min à feu doux en ne pas cessant de remuer. Coucou! On verse ensuite sur les flocons d'avoine et on finit de remuer. En le préparant la veille au soir ou le matin, chaque recette sera un plaisir pour vos papilles. Designed by ThemeSphere. Le brownie healthy au chocolat – Spécial dessert de St Valentin, Galette des rois: une recette facile et allégée, Boeuf sauté aux 5 épices: recette du Sichuan, Mini Roulés au chocolat hyper protéinés : le snack post workout parfait - The Fitness Theory, En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées, Réparer un métabolisme cassé : découvrez le reverse dieting, Manger healthy à Paris: Ensuite lance Ma Cantine, livraison de plats sains à domicile ! Avec seulement 3 ingrédients dont de la whey, vous obtenez la recette d’un porridge énergétique avec une texture onctueuse qui vous fera fondre sans remord. Demain je test au petit dej ton quinoa sucré mais avec du lait écrémé, topping My protéines pomme canelle, noix et des morceaux de pommes Pour le sport à jeun ça fait 3 ans que je pratique, je suis marathonienne. Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Il paraît qu’il n’y a que les imbéciles qui ne changent pas d’avis ; ce que visiblement je ne suis pas vu que je suis aussi volatile que de l’éther. D’ailleurs sur le site, il existe déjà 4 autres versions de porridge protéiné sans whey qui se consomme froid et se prépare la veille. En quelques mots, Amandine, elle est sportive mais bonne vivante qui croque la vie à pleine dents ! Merci pour vos conseils et recettes. ), Le brownie healthy au chocolat - Spécial dessert de St Valentin - The Fitness Theory. Recettes De Cuisine Saine. ça gonfle beaucoup plus au micro-ondes ( et ça fait moins de vaisselle) :p c’est pour ca que j’utilise cette méthode là, mais a la casserole ça marche aussi , Pingback: Mini Roulés au chocolat hyper protéinés : le snack post workout parfait - The Fitness Theory, Bonjour, J’adore votre Blog et y trouves énormément de bonnes recettes et conseils Je souhaite faire le Porridge d’avoine à la Whey, mais pour ma part je vais utiliser des protéines de Riz. Yes, c’est la dose standard recommandée par ton paquet (je ne donne pas de grammage parce que ça dépend des marques, ça va de 25 à 30g de manière générale) J’espère que ça aide . Mon porridge: 40 grs de porridge aux 3 céréales bio, 1 fromage blanc aux fruits 0%, 25 grs de protéines de riz bio au fruits des bois, 100ML de lait écrémé, 2 noix et quelques Cranberry. Par contre je me casse pas la tête , je prépare mon porridge normalement à la casserole, puis j’enlève du feu et je jette ma dose de protéines et je mélange bien. Il s’agit d’une bouillie préparée à base de flocons d’avoine, cuits dans le lait ou l’eau, avec une pointe de sel. Partager la publication "Porridge protéiné à la Whey". Si on manque de temps, voir Recette de base : porridge de flocons d’avoine au micro-ondes. Une recette saine, protéinée et rapide de porridge froid réalisé au café sans arôme et sans whey. 2016 - Comment faire un porridge à la whey ? Porridge de semoule | Porridge de semoule de blé aux cerises | Recette protéinée avec notre Whey | Sans sucre | Portion extra-protéinée | Le porridge protéiné à base de soja toffre une combinaison de glucides complexes et de protéines végétales de qualité. Enregistrée depuis thefitnesstheory.fr. En plus, avec de la Whey au chocolat… OH MY GOOD , Merci pour la recette et surtout pour les explications très claires sur l’utilité de l’apport ajouté en protéines , Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. alors effectivement, ta recette a l’air vraiment géniale Si j’avais les ingrédients nécessaires à dispo, j’essayerais volontiers (mais à Singapour, on a pas vraiment tout ça ^^’) Par contre, le sport à jeûn, il vaut mieux éviter: tu peux manger un fruit (ou une petite portions de fruits, une poignée de fraises par exemple, ou une petite pomme), juste histoire d’avoir une source de glucides rapides pour lancer ton organisme, afin de ne pas le traumatiser Tu me diras ce que tu penses des pancakes! https://www.dineandmove.fr/porridge-proteine-a-la-whey.html Après d’innombrables recettes de porridges froids à préparer la veille, il était plus que nécessaire de faire une version chaude. La recette idéale pour les petit-déjeuners pressés et équilibrés est pour moi le porridge froid et protéiné.La raison principale vient du fait qu’il se prépare rapidement la veille, donc il est prêt dès le réveil. Pour exemple, il faut savoir que 20 % de lipides c’est l’idéal pour bien transporter les protéines dans votre corps. Porridge au chocolat (protéiné sans whey) Une recette saine, rapide et protéinée de porridge au chocolat réalisée avec des flocons d’avoine sans whey Les recettes de porridge à préparer la veille sont nombreuses sur Sainplement Healthy, et pour ne … La version ci-après est un porridge au cacao sans protéines en poudre, sans édulcorant et … Avec de la confiture de fruits, tu commenceras la journée du bon pied. – Versez les flocons et la Whey dans une casserole et recouvrez d’eau.
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