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Prévenez-moi de tous les nouveaux articles par e-mail. La balance n’est pas toujours un bon indicateur, surtout si vous faites du sport. Manger du chocolat seul devant la télé quand votre femme mange une pomme où boire une bière quand elle boit un verre d’eau a causé chez eux une sensation de régression. La joie de sentir son corps aller mieux, aller bien mentalement et physiquement. Autrement dit vous pourrez tout à fait manger les mêmes aliments que le reste de votre famille tout en perdant du poids. J’avais essayé la méthode « Le secret du poids » mais je n’ai pas réussi à respecter le programme, Ok très bien, c’est bien d’avoir des retours. Le rééquilibrage alimentaire est basé sur le plaisir. La chaîne YouTube pour s'échapper du piège des régimes minceurs ! Cela correspond à un steak et 100 g de frites. Prévenez-moi de tous les nouveaux commentaires par e-mail. Le rééquilibrage alimentaire est adapté à tout le monde et à tout âge et pourquoi le pratiquer en famille, en couple, entre coloc ? Vous voulez maigrir, c’est bien. Et j’ai repris le double des kilos perdus. Donc si vous avez faim, mangez ! Réduisez progressivement pour vous puis exprimez-vous sur les raisons qui pourraient pousser les autres à réduire également. Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. J’utilise une application (Yazio https://www.yazio.com/fr) qui me permet de preparer mes menus à l’avance et de compter mes calories. Du curry et du gingembre dans votre sauce et vos crevettes retrouvent le sourire ! Quand je vous parle d’opter pour des produits « light », je parle par exemple de la crème. Pourquoi ne pas tenter de faire votre propre mélange d’épices ? Très bon article et complet qui plus est. Idem pour le cacao. Et vous isoler socialement, ce n’est pas une solution, non ! Un peu de ras el hanout dans vos brocolis et votre assiette devient tout de suite moins chiante ! Eh ben mangez une raclette ! Cela marche aussi en prenant du Coca Zéro à la place du Coca (mais le mieux c’est d’arrêter les sodas et de les garder pour les occasions spéciales), des tranches de Merzer pour remplacer le reblochon ou la raclette dans vos recettes, du soja soyeux pour alléger vos recettes sucrées comme salées ou encore en remplaçant votre charcuterie habituelle par du bacon. Qu’est-ce que je peux faire ? C’est important pour éliminer les toxines et faire fonctionner vos reins. Comme je l’ai dit, ça évite la frustration et l’abandon des bonnes habitudes. Si l’envie vous vient de manger du fromage, c’est possible, en respectant les quantités souhaitées (environ 30/40 g de fromage par jour). N"hésitez pas à nous rejoindre sur les réseaux sociaux ou à m'envoyer un petit mot ! Ne forcez pas quelqu’un qui ne souhaite pas maigrir à le faire. Maintenant, je prends de la crème à 4 % et je réduis mes calories tout en gardant ma sauce au curry pour mes crevettes ! « La Plastithérapie est l’association de soins manuels dispensés sur l’ensemble du corps et d’un rééquilibrage alimentaire personnalisé. Pourtant les autres ne sont pas dans une phase de perte de poids et ont par conséquent des apports caloriques supérieurs au vôtre. En utilisant une assiette plus petite, notre cerveau croit toujours qu’il va beaucoup manger mais on a discrètement réduit les quantités ! Cela marche aussi avec les aliments : si vous les coupez en morceaux, vous aurez l’impression d’en manger beaucoup plus ! Goûtez, testez des choses ! Je suis sûre que tu trouveras ton bonheur là bas 😀, Pingback: Yoga Connect : débuter le yoga en toute sérénité ⋆ Smells like rock, J’utilise Fitatu Flex une très bonne application qui m’a réconciliée avec la perte de poids. Guide des bons aliments. De plus, je ne suis pas diététicienne, ni nutritionniste ou quoi que ce soit. Manger toujours les mêmes plats, ne pas faire d’écarts et manger des portions de nourriture réduites… Peut-être que cela ne vous dérange pas (j’en doute), mais si vous avez un compagnon (ou une compagne) et des enfants : le quotidien va changer pour eux aussi. Et vous savez quoi ? S’il est inutile et souvent contreproductif de manger un plat unique qui n’est pas le même que celui de votre famille, il est aussi inutile de continuer à manger les mêmes repas qu’avant votre perte de poids. Parlez-en ! Votre total calorique est de 1800 calories et pour le repas en question vous avez le droit à 500 kcal. Perdu 30kgs. Vous êtes invité à manger une raclette ? Dans ce cas, le raisonnement simpliste consiste à dire : « super ne changeons rien je vais juste manger moins ». 23 mars 2020 - Découvrez le tableau "Rééquilibrage alimentaire" de julie valiamin sur Pinterest. Gérer les repas pour plusieurs personnes Et ne vous inquiétez pas, les chiffres sur la balance vont suivre, soyez patiente. Soyez curieuse, allez voir ! Mangez ! Pas de régime restrictif, pas de repas comme avant… Vous l’aurez compris la solution se trouve dans l’équilibre. Il y a mille façons de s’amuser avec des légumes et de se faire plaisir. Il suffit d’en préparer la quantité précise qui permettra à chacun de respecter ses besoins. Dans cet article, je vais vous expliquer le meilleur moyen de perdre du poids quand on vit en famille, mais cela s’applique uniquement si la méthode que vous suivez est un rééquilibrage alimentaire. Ces cas sont rares et généralement l’entourage est d’un grand soutien (la preuve ensuite). Type above and press Enter to search. Avec ces proportions, on évite les carences, on a un bon équilibre alimentaire et en plus, on n’a pas faim 2 heures après être sortie de table. Que ce soit en famille, à la cantine ou au restaurant, l’idée du rééquilibrage alimentaire est de manger mieux sans se priver. Saisissez votre adresse e-mail pour vous abonner à ce blog et recevoir une notification de chaque nouvel article par e-mail. Ca les aidera à comprendre les enjeux liés à cette perte de poids et les situations auxquels vous ferez face. Rien de m’arrête ! ... HITT, depuis 4ans j’ai refait un rééquilibrage alimentaire. on s'est tous comment bien manger mais l'appliquer est difficile. On ne peut pas résister à une raclette, c’est tellement bon ! Ça va pas bien dans vos têtes là ! Leurs assiettes sont plus remplies, ils n’ont pas faim après un repas. Vous avez décidé de maigrir, votre motivation est grande et cette fois-ci rien ne vous empêchera d’y arriver. Moi aussi, quand je vois mon assiette de brocolis, je me dis que des pâtes c’est quand même meilleur. Mais pourquoi pas opter pour des fruits, un yaourt ou alors un peu de cancoillotte sur une galette de riz (hummm) ? Perdre du poids avec un régime est un échec pour 80% des gens, alors si en plus on ajoute à cela les enjeux liés à la vie en communauté, réussir un régime est illusoire. Excellent, merci beaucoup pour cette phrase qui résume l’article complet ! Suite à l’article que j’ai posté il y a quelques jours concernant mon rééquilibrage alimentaire et ma perte de poids, vous avez été nombreux(ses) à m’écrire pour me demander de vous dire, plus ou moins concrètement, ce que je mangeais pour avoir perdu autant. Evidemment, je ne vous dis pas de vous envoyer une grosse assiette de pâtes (quoique ça fait plaisir de temps en temps), mais ne vous privez pas des féculents. Voici 10 règles d'or pour faire rimer rééquilibrage alimentaire et perte de poids : Ne jamais sauter un des trois repas principaux ; Bannir le grignotage entre les repas Vous devez boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. En plus d’un régime alimentaire adapté à chacun, chez Théraform on pratique la plastithérapie. Avant de commencer Weight Watchers, je n’avais pratiquement pas d’épices dans ma cuisine. Le rééquilibrage nutritionnel : principe et méthode. On parle cinéma, séries, livres, musique, beauté, déco,... Be rock ! Pourquoi est-il plus utile que les régimes restrictifs ? Je ne sais pas vous mais moi, j’ai du mal à laisser une assiette à moitié pleine. Superbe article, très inspirant. Quand je vous dis que la taille ça compte, je parle d’assiette bien entendu ! Enfin je dis régime pour que cet article parle au plus grand monde, mais je devrais plutôt dire rééquilibrage alimentaire car pour ne pas reprendre tous vos kilos envolés dès l’arrêt de votre programme, il faut prendre de bonnes habitudes et non pas traumatiser votre corps ! Alors comment éviter de tirer la tronche devant son assiette de haricots verts ? Comme je fais attention à ce que je mange tous les jours, j’ai pris l’habitude de m’accorder un repas bonus par semaine. Cela ne sert à rien de faire une fixette sur un nombre. Pour perdre des kilos, vous devrez apporter à votre corps moins de calories que ce que vous dépensez chaque jour. ... Vous souhaitez reprendre votre alimentation en main, adopter un mode de vie sain et retrouver votre poids idéal, sans régime ni privation. Opter pour des assiettes plus petites ! Réduire drastiquement ses calories, supprimer certaines catégories d'aliments, tout peser et calculer, se surveiller en permanence face aux tentations : faire un régime est très difficile à vivre. S’échapper du piège des régimes minceurs. Comptez 2/4 de légumes, 1/4 de féculents et 1/4 de protéines. Parce que ce genre de formulation se résume en règle générale à une liste d’aliments vivement … L’astuce ? Le rééquilibrage alimentaire pour garder le moral et la forme. Votre blog est super c’est un plaisir de vous lire. Vous serez d’accord avec moi pour dire que les légumes à l’eau, ça ne vend pas du rêve. Les gens qui vous aiment se sentiront immédiatement impliqués dans votre réussite et cela créera généralement de belle histoire. Ils appliquaient mes recommandations et tout fonctionnait très bien : poids en baisse, frustration au plus bas et satisfaction liée à cette progression. Alors je n’aime pas ce mot parce que souvent il est trompeur. L’idée est de remettre les compteurs à 0 et de réorganiser son assiette pour manger un peu de chaque famille d’aliments. C’est un comportement très bête mais je n’arrive pas à m’arrêter de manger s’il me reste encore quelque chose devant moi. Si tout le monde dans la famille adore les frites, allez-vous les supprimer du menu ? Les régimes minceurs sont relativement restrictifs, frustrants et restreignent grandement votre vie sociale. Lorsque l’on veut perdre du poids quand on vit en famille, les repas sont composés pour tout le monde. Appliquez ces recommandations et adaptez-les à vos goûts ainsi qu’à ceux de votre entourage. Beaucoup d’entre nous on fait face à la difficulté de bien manger en famille et également de perdre du poids quand les repas que nous mangeons nous sont imposés. Mais dans le groupe dont je vous parle, je ne vous explique pas les réponses WTF que j’ai pu lire ! En adoptant un rééquilibrage alimentaire elles se mettent à manger plus, mais elles mangent mieux, et bien souvent cela amorce une perte de poids. Réussir à perdre du poids sans régime, sans frustrations, sans restrictions en se faisant plaisir et sans souffrir. Je sais que beaucoup de personnes ont du mal avec ce point, et pourtant il est essentiel ! Se priver est aussi le meilleur moyen de craquer et de laisser tomber son rééquilibrage alimentaire, et cela serait bien dommage. Non, c’est inconcevable. Pour une assiette équilibrée, divisez-là en quatre. Dans 90% des cas perdre du poids quand on vit en famille est positif et votre entourage s’impliquera positivement pour vous soutenir dans cet objectif.

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